regeneracja po

Cześć! Ze swojej strony mogę polecić Ci : 1. Aminokwasy rozgałęzione BCAA- regeneracja, zmniejszenie DOM's, ochrona antykataboliczna 2. Elektrolity : sód (zwykła sól himalajska) potas ( cytrynian lub chlorek ok 100mg powinno być ok) wapń (furman lub cytrynian), magnez (cytrynian, taurynian, jablczan, mleczan, chlorek ok 200mg). 3. B-complex - [...]

wracając do tematyki wypisek treningowych ;-) w zeszlym tygodniu były 4DT cardio jedynie w formie spacerów, chodzenie etc Niedzielę spedziłam w Malborku, kibicująć Ironmanom ;-) kusi wystratować na większym dysancie (czyli 1/2), bo o całym narazie nie myślę. ale nie chce mi się specjalnie biegać, a obawiam się że 21km na spontanie mogę nie [...]

Na zakwasy podstawa wit c jak juz ;) zreszta wy juz macie mikrouszkodzenia a na nie po prostu regeneracja

kurde no :-D bic już zaczyna się zgadzać :-D kurde, pewnie po takich treningach musisz być nieźle wypruty :-D same ciężkie ćwiczenia, a jak u Ciebie z regeneracja ?

[...] w zamian grubość i pękatość, zaś mniejszy lepsze czucie mięśniowe i poprawę detali. Sesje do załamania mięśniowego mają sens oczywiście, ale od czasu do czasu. Non stop załamanie mięśniowe to gorsza regeneracja, większe "jechanie" po stawach, a efekty wcale nie lepsze - i o to też chodziło Lee Haneyowi. Mięśnie należy stymulować, a nie zabijać.

[...] po treningu z piłką :-D obliques - myślisz, że mogę ten plan dla początkujących z piłką i hantlami robić sobie codziennie, kończąc go aerobami i jeden dzień w tygodniu regeneracja (wodny aerobic dla relaksu)? A to miseczka na jutro: http://img689.imageshack.us/img689/6484/dieta20120508.png Jutro zakupy, na blogach wyczytałam, że bardziej [...]

Ale wiesz... nie każdy, choćby ze względu budowę anatomiczną, zrobi przysiad aby kolana nie wychodziły poza stopy (a to chodzi w przysiadzie przy ścianie). Są fajne arty na temat przysiadów w innych działach. Ja często wracam do tych dwóch: 1) http://www.sfd.pl/%5BART%5DOd_czego_zacz%C4%85%C4%87_crossfit__zacznij_od_przysiadu_%21%21-t891029.html [...]

DT DZIEŃ 24. Niestety weekend się kończy a mnie się nie udało odespać. Z urodzin wróciłem o 2,30 nad ranem (dobrze, że wziąłem ze sobą żarcie), wyszedłem z psem, zjadłem kolację i poszedłem spać grubo po 3. Wstałem przed 9, bo pies już żyć nie dawał }:-( wyszedłem z nim i poszedłem na siłownię. Cały czas byłem ciekaw czy kolano wytrzyma, więc na [...]

[...] Jedzenie już jakoś coraz gorzej wchodzi, na szczęście za jakieś 5-6tyg lekka wycinka pod lato tzw. „forma plażowa” hehehe. Tomek kompleksem witamin zawsze się wspomagam i Wit C 1000. Już się czuję o niebo lepiej, w ndz regeneracja i w pon czuję ze rozniosę siłownię haha. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-03-26 12:17:10

[...] i mogę śmiało powiedzieć ze spełnia swoje zadanie, zwiększam cięzary lub dokładam powtórzeń. bcaa: smak wyśmienity, antykatabolik wydaje mi się ze nie tracę mięśni hehehe regeneracja tez na + witaminy: jak to witaminy raz byłem przeziębiony mam nadzieje ze to juz się nie powtórzy anabol protein: uzupełniam nim białko w diecie na smak znalazłem [...]

Zaharowanie się nie jest powodem do dumy. Liczą się efekty-a regeneracja pozwala osiagnac lepsze niz szalenczy trening. Z tego powodu style sportowe w walce 1 na 1 bez broni okazuja sie skuteczniejsze-ich nowoczesna, "niehonorowa" z tradycyjnego punktu widzenia metodyka-okazuje sie po prostu skuteczniejsza.

ja mam poryty sen jak tren sie kwrecil dobrze, spie naprawde po 3-4 h regeneracja super, zoro zmeczenia ale wkurza mnie jak mam spac a mi sie nie chce

Dzień: 03.05.08 SOBOTA,REGENERACJA Relacje: witam wczoraj wieczorem poszedłem na imprezkę i jak zwykle lipa nie lubię z Hiszpanami chodzić na imprezy...wypiłem tylko soczek zero% poszedłem spać coś kolo 3 i wstałem o 14 wiec sie wyspałem no i calutki dzień siedzę w domu...teraz czekam na kolegę może po mnie przyjdzie i idę na urodziny do [...]

Dzień: 04.05.08 NIEDZIELA,REGENERACJA Relacje: a wiec tak wczoraj wróciłem o 3 w nocy z imprezki wypiłem 1 kieliszka i parę łyków piwa tak to tylko cola i jadłem banany gruszki trochę sie działo ale jakoś dobrze było wstałem o 12 coś i siedziałem ciągle w domu...nudy jak nie wiem ja już chce na siłownię!! w0jt- powiem ci tak to jest mój dziennik i [...]

Dzień: 06.05.08 WTOREK,REGENERACJA Relacje: no wiec tak wieczorem położyłem sie niby szybciej spać no ale nie moglem zasnąć i usnelem późno wstałem tez późno i kurde muszę to zmienić bo nienawidzę spać...marnuje dzień jak nie wiem i śniadanie jem za późno i wogole jak będą treningi trzeba to ostro zmienić...dzisiaj nawet porządnie jadłem bylem [...]

Koksik - dzięki za wiarę. Dam z siebie wszystko aby zaliczyć 300kg Dickmaster - oby tak było. Nie zawsze jest łatwo ale powoli do przodu Jul - powoli siła rośnie. Super , że będą zawody w stolicy Wielkopolski. Planuję wystartować w MARTWYM CIĄGU I ŁAWCE. Czekam za info. [...]

[...] boju wysoko dupą. Obawiam się aby nie zaczęło kolano boleć. Hades - sumo również odpada także pozostaje mi tylko klasyk lub troszeczkę szerzej. Niestety. Wczoraj i dzisiaj regeneracja, przeglądanie oferty sklepu SFD ponieważ bedzie trzeba zakupić białko i jakiegoś pobudzacza przed treningiem. Co sądządzicie o tym dopalaczu przedtreningowym? [...]

Ścigacz - witam w skromnych progach i zapraszam częściej. Kurde widać widać... czai się za rogiem Wodyn - regeneracja ostatnio troszeczkę kuleje ponieważ nie mogę się wyspać. Chodzę wcześnie spać ale po 5-6 godzinach już pobudka. Kupuję NAG, BCAA cynk i może jeszcze melatoninę. Mam nadzieję, że zestaw pomoże w lepszym regenerowaniu i jakości snu. [...]

[...] nadzieję, że to był pas kulturystyczny lub trójbojowy Ingus - cierpliwością, wytrwałością i konsekwencją jesteś w stanie osiągnąć to co ja a nawet więcej. Micha, trening, regeneracja to klucz do sukcesu. Walcz... Grani - świetna sprawa z tymi przysiadami, już czuję, że z kolanem jest lepiej. Polecam. [...]

Wodyn - wiem, wiem miało być 150kg ale w pierwszej serii założyłem i po 3 powtórzeniu sztanga zaczęła wylatywać z rąk dlatego zmniejszyłem. Nie miałem magnezji dlatego taki krok. Laruzo - dziękuję, Tobie również życzę spełnienia marzeń oraz rekordów... [...]